休息の４つのR
GWが始まり日ごろの仕事の疲れを癒したいですよね。
休息には４つのRがあります。
ご存じでしょうか？
①リラクゼーション（Relaxation）
心身の緊張をほぐすもの。副交感神経の働きを優位するもの。
瞑想・呼吸法・アロマセラピー
②レスト（Rest）
肉体の疲労を回復させる「休憩」
睡眠・マッサージなど
③レクリエーション（Recreation）
気分転換のための遊びや運動・娯楽
スポーツ・カラオケ・キャンプ・ハイキング・ジョギング・音楽演奏・映画・趣味のイベント参加など
④リトリート（Retreat）
日常から離れた空間に身を置き、じっくりと静養すること
旅行・森林浴
\ 消極的休養と積極的休養を組み合わせて心と体の健康を増進させましょう！/
社会保険労務士／大﨑友和
