リスガードの適応曲線 新しい環境への4段階の進化
新しい職場や転職、異動などでの環境の変化には、
「リスガードの適応曲線」があります。
これを4つの段階で見てみましょう。
① ハネムーン期
新しい環境にワクワクし、期待で胸がいっぱいな時期です。
「自分にはできる！」と思って、頑張れる時期でもあります。
無理をしていると気づかないことも多く、一見、うまく適応しているように見えることもあります。
② カルチャーショック期
最初の喜びが少しずつ薄れ、疲れやストレスが積み重なってきます。
些細な問題が大きな悩みに変わり、自分に向いていないのでは？と思うことも。
この時期は「5月病」のような感覚を覚えることもあります。
③ 適応期
徐々に新しい環境に慣れてきます。
ポジティブな面もネガティブな面も受け入れられるようになり、心が落ち着きます。
「あ、これもありかな」と思える瞬間が増え、少しずつ安定してきます。
④ 成熟期
ほぼ完全に適応し、仕事や環境の不安やストレスが軽減されます。
新しい変化にも余裕を持って対応できるようになり、次のステップに向けて前向きな気持ちが芽生えます。
新しい環境への適応は、時間がかかるもの。
最初の段階で無理に頑張りすぎず、自分のペースで進んでいきましょう。
悩んでいる人へのサポート方法
もし周りに悩んでいる人がいたら、こんなふうにアプローチしてみましょう。
① 声をかける
「最近どう？」とさりげなく声をかけて、相手を気遣う言葉をかけましょう。
- 例えば、「眠れてる？」や「元気ないけど、大丈夫？」など、気にかけるだけで安心感を与えられます。
② 話を聴く
無理にアドバイスしなくてOK。相手の気持ちを受け止めて、共感することが大切です。
- 「そうなんだ」「大変だったね」など、相手の気持ちを尊重してあげましょう。
③ 必要なときはつなぐ
もし悩みが深刻そうなら、信頼できる上司や専門家に相談を勧めてあげましょう。
- 「少し話してみたら？」と、相手のペースでサポートをつなぐことが大事です。
無理せず、相手の気持ちに寄り添って話を聴くことが一番大切です！
